Sokan nem gondolnak arra, hogy milyen testhelyzetben alszanak. A legfontosabb, hogy kényelmesen elhelyezkedjünk, és jól kipihenjük magunkat.
Azonban a kutatások azt mutatják, hogy a testünk elhelyezkedése alvás közben jelentős hatással van egészségünkre, és a bal oldalon alvás számos előnnyel járhat.
Miért is érdemes erre figyelni? Nézzük meg a legfontosabb előnyöket! 👇
🔹 A bal oldalon alvás főbb előnyei
1️⃣ Segít a gyomorégés és a reflux kezelésében 🔥
Ha gyakran szenvedsz gyomorégéstől vagy reflux tüneteitől, érdemes kipróbálni a bal oldalon alvást.
✔ Ebben a pozícióban a gyomor alacsonyabban helyezkedik el, mint a nyelőcső, így a sav nem kerül vissza.
✔ Ez segít elkerülni az éjszakai kellemetlenségeket, és javítja az emésztést.
2️⃣ Javítja a máj és a lép működését 🩸
✔ A lép, amely bal oldalon található, hatékonyabban szűri meg a vért, mivel a vérkeringés is javul.
Ez erősíti az immunrendszert.
✔ A jobb oldalon fekvő máj nem szenved extra nyomástól, ami lehetővé teszi számára a hatékonyabb méregtelenítést.
3️⃣ Különösen hasznos várandós nők számára 🤰
A terhes nőknek orvosaik gyakran ajánlják a bal oldalon alvást, mert:
✔ Javul a keringés az édesanya és a baba között.
✔ Csökken a májra nehezedő terhelés, főleg a harmadik trimeszterben.
✔ A magzat több oxigénhez és tápanyaghoz jut.
4️⃣ Támogatja a bélflóra egészségét 🌿
✔ A bal oldalon található ileocecalis szelep, amely összeköti a vékony- és vastagbél részeit.
✔ A bal oldalon alvás elősegíti a méregtelenítést, javítja az emésztést és megakadályozza a puffadást.
🔹 Mikor érdemes váltani a pozíciót? 🤔
Bár a bal oldalon alvás számos előnnyel jár, nem mindenkinek alkalmas. Ha ezek bármelyike igaz rád, érdemes elgondolkodni a pozíció változtatásán:
❌ Ha fáj a bal vállad — próbálj váltogatni oldalt.
❌ Ha szív- és érrendszeri problémáid vannak — konzultálj orvosoddal.
❌ Ha kényelmetlenül érzed magad alvás közben — a legfontosabb, hogy a pihenés pihentető legyen.
💤 Ti hogyan alszotok? Osszátok meg velünk tapasztalataitokat a kommentekben, és beszélgessetek róla a barátaitokkal! 🛌💙
